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Mindfulness In-Company - Atención Plena

Posted on July 25, 2014 at 8:15 AM Comments comments (2)





Mindfulness In-Company – Atención Plena

 

El Mindfulness es ya una realidad

. Introducido ya en España en empresas líderes como Google, Cisco, Bimbo, Asisa, Iberdrola, Repsol, IBM…

. Estudiado en Universidades como la Universidad Complutense de Madrid, la Universidad de Zaragoza, la Universidad Pontificia de Comillas, la Universidad Europea…

. Con resultados avalados científicamente, que prueban cómo la práctica del Mindfulness favorece, entre otras cosas:

* Focalizar y mantener nuestra atención en aquello que decidamos en cada momento, en el momento presente.

* Minimizar el efecto de las distracciones, sin descentrarnos.

* Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro.

* Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando nuestras decisiones.

* Vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día…


Artículo relacionado: Hospital General de Massachusetts: “La práctica de un programa de Mindfulness durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.”
 

“Mindfulness In-Company” desde Capacitación y Crecimiento

También los Programas de Mindfulness los diseñamos y desarrollamos bajo los parámetros que nos garantizan una máxima eficiencia:

o  Diseñados a medida para cada organización.

o  Desarrollados grupalmente In-Company, lo que nos garantiza un máximo aprovechamiento posterior.

o  Llevados a cabo de forma dinámica y vivencial, lo que mejora notablemente el aprendizaje.

o  Facilitados de forma secuencial, semana a semana, para asegurarnos una mejor implementación en el día a día.

 
Esencial en el desarrollo de “Mindfulness In-Company” desde Capacitación y Crecimiento

. Los beneficios de la práctica del Mindfulness son notables y están científicamente demostrados, tanto a nivel personal como a nivel profesional. Pero su introducción en la empresa requiere un esmerado diseño del Programa a seguir.

. Es fundamental mantener los principios éticos del Mindfulness, no cediendo al alto atractivo de los resultados, que llegarán únicamente como consecuencia de una correcta práctica e interiorización, sin atajos ni simplificaciones.

. En 8 semanas bien desarrolladas, ya se observan cambios en la estructura neuronal de los participantes. Facilitar un seguimiento posterior para su total implementación es imprescindible.

. El desarrollo de la Atención Plena, desde la intencionalidad y la libertad, nos permite desempeñar mejor cualquier cargo, función o cometido. Esto redunda, no solamente en un trabajo más eficiente y unos mejores resultados, sino también en una mejor salud y un mayor grado de felicidad.


¿Y ahora qué? – Una sugerencia
 
Cada día se habla más de Mindfulness en las empresas españolas. En muchas se han dado ya los primeros pasos, aunque no siempre manteniendo la esencia del Mindfulness. En cualquier caso, no es momento de quedarse atrás!

Desde Capacitación y Crecimiento entendemos que es de vital importancia que la primera experiencia con la práctica del Mindfulness sea auténtica. De otra manera generaría frustración y provocaría un nada deseable rechazo ante algo diferente, por beneficioso que fuera.

Si quieres profundizar en el conocimiento del Mindfulness o Práctica de la Atención Plena, te sugiero que contactes con nosotros. Nuestra experiencia nos permite ser rigurosos con lo esencial y, a la vez, muy flexibles en el diseño y desarrollo de nuestros Programas, haciendo fácil su implementación en cualquier empresa. Te animo a que no dejes pasar la oportunidad.

Si así lo decides, será un placer exponértelo personalmente y explorar posibilidades para tu empresa.

Un cordial saludo y… hasta pronto. 

Parar, Respirar, Observar y Proceder... desde la Consciencia.

Posted on May 23, 2014 at 9:11 AM Comments comments (0)
Estamos llegando al final de la primera mitad del año. Y desde que empezó 2014, a cada uno de nosotros y a nuestras Organizaciones, nos han debido ocurrir un montón de cosas. Algunas buenas, seguro. Y otras excelentes. Y alguna podría haber ido mejor, verdad?

Pero... ¿cómo nos servimos a veces de nuestros propios recursos? ¿Qué uso hacemos de ellos?

Tenemos un montón de recursos, personales y profesionales, y cada vez vamos adquiriendo más. Pero generalmente los vamos apilando uno sobre otro y sobre ellos no apoyamos en nuestro día a día.
 
¿Te imaginas cómo cambian las cosas cuando “acertamos” a poner alguna de esas escaleras de pie? 


Desde la Consciencia podemos ir recuperando esos recursos y ponerlos a nuestro servicio.
 
Ahora solo faltará subir algunos peldaños!
 
¿Crees que puede valer la pena invertir en poner de pie alguna de nuestras estupendas escaleras?
 
Determinación, coraje, equilibrio, alegría, intuición, visión, discernimiento, creatividad, lucidez, generosidad, ilusión, entrega, perspicacia, imaginación…
 

PRÁCTICA de CAPACITACIÓN Y CRECIMIENTO:
 
Te invito a que consideres la posibilidad de escoger cada día uno de estos recursos. Desde el "darte cuenta", desde la Consciencia, decide poner "esa escalera" en pie. Ponle nombre. Escríbelo. Y practícalo durante todo el día. Acabarás haciendo un uso correcto de ese recurso.

Y con la práctica, irás teniendo todos esos recursos a tu disposición.

¿Te imaginas el efecto que puede tener en una organización, en tu empresa, en tu departamento, si cada uno levanta alguna escalera? 

Esto se desarrolla y se practica en un Proceso de Acondicionamiento, de los muchos que diseñamos a medida para cada situación, para que cada cual ponga en pie la escalera que más convenga.
 
Y esto supone… PARAR… RESPIRAR… OBSERVAR… y PROCEDER.
 
Y esto supone una inversión, en tiempo y en dinero, y quizá ahora no andemos sobrados de ninguno de los dos.

Pero la diferencia entre hacerlo o no hacerlo… puede ser grande. ¿Qué cosas hubieran ido mejor desde principio de año hasta ahora, si hubiéramos implementado algunos de estos recursos?
 
Es como la pescadilla que se come la cola: No tenemos ni tiempo ni dinero para invertir en ganar tiempo y dinero! Vaya... pues no nos queda otra opción más que la de seguir haciendo lo mismo, no? 

Pues quizá sea momento de empezar a hacer las cosas de otra manera, o quizá sea momento de hacer cosas diferentes. 

Quizá sea momento de practicar la Consciencia.

Una buena noticia: NO ES TAN DIFÍCIL!!!

Jornada sobre la Formación en Habilidades Sociales y Directivas, como Proceso Eficiente

Posted on February 25, 2014 at 8:09 PM Comments comments (2)
En los tiempos que corren, se presta mucha atención a la eficiencia de los procesos internos de la empresa. Y no solo el proceso productivo. Se busca que todo sean PROCESOS EFICIENTES. 

 ¿Y en lo relativo a la Formación? Por su alcance a la casi totalidad de la empresa, resulta de vital importancia, la formación en Habilidades Sociales, así como la formación en Habilidades Directivas.

En la mayoría de casos podríamos decir que los procesos formativos en áreas técnicas son de alto aprovechamiento, son procesos eficientes.

Pero... ¿ocurre lo mismo cuando se tarta de Formación en Habilidades Sociales o Habilidades Directivas?
 
Analizaremos todo lo relativo a esta situación en esta Jornada de Trabajo y Divulgación:





















Pulsa sobre la imagen para ampliarla

Si tienes alguna responsabilidad en los resultados de tu empresa o de tu departamento, esta Jornada te va resultar muy inspiradora, ya que podrás descubrir cómo implementar eficazmente en vuestra actividad profesional esas habilidades sociales y directivas que tanto valoramos.

Tienes la información en la WEB del Ayuntamiento de Tres Cantos, organizador de este Jornada, que es GRATUITA:


Cualquier información adicional que pudieras precisar, la puedes solicitar en por correo electrónico a  [email protected] 

Resérvate esta fecha: Jueves, 6 de Marzo, de 11:00 a 13:00 h.







Confianza y Acción

Posted on February 15, 2014 at 5:51 PM Comments comments (0)
LA CONFIANZA Y LA ACCIÓN COMO ESTIMULANTES DEL DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

Muy frecuentemente recibimos invitaciones a "CONFIAR", en la seguridad de que la Confianza es el punto de partida para construir relaciones, estructuras y organizaciones sólidas.

Efectivamente la Confianza es esencial. Pero ¿podemos pedir más confianza a los demás? ¿Podemos exigir que haya más confianza en nuestras organizaciones? 

Por muy deseable que sea La Confianza, lo único que podemos hacer al respecto es CULTIVARLA en nosotros mismos, y lo demás sucederá. Es una cuestión de actitud, que tiene repercusión en todo nuestro entorno y, por ende, en nuestras organizaciones.

Y por todas partes nos sentimos empujados a la Acción, ya que sin Acción no hay resultados, no hay cambios, no hay transformación. Pero como la acción por la acción, la acción indiscriminada nos ha traído altos niveles de frustración, no nos resulta tan fácil. Y con frecuencia nos encontramos en "La parálisis por el Análisis" de la que tampoco es fácil salir. 

Y es que la ACCIÓN ha de tener un sentido en sí misma, para que el resultado no sea el determinante de nuestra satisfacción. Encontrar sentido a nuestras acciones es lo que va a resultar en una fuente de energía inagotable.

Y de estos dos aspectos fundamentales, básicos y esenciales en nuestras vidas, tanto en lo personal como en lo profesional, vamos a hablar y trabajar en un Taller MUY ESTIMULANTE.

Aquí tenéis la información que ha elaborado el Ayuntamiento de Tres Cantos, organizador de este encuentro:






 
Es un Taller Abierto y Gratuito. Solo necesitas inscribirte según se indica en la página del Ayuntamiento de Tres Cantos:

http://www.trescantos.es/web/cursos/icalrepeat.detail/2014/02/27/936/-/taller-para-trabajar-la-confianza-y-la-accion-como-estimulantes-personales-y-profesionales


Nos vemos allí... el Jueves, 27 de Febrero, de 11 a 13h. 

Implementación eficaz de las Habilidades Directivas

Posted on December 9, 2013 at 5:56 PM Comments comments (0)
Un Programa con un enfoque diferente para empezar 2014 con más energía sana (*)
 
Descubre cómo puedes implementar eficazmente en tu actividad profesional esas Habilidades Directivas que tanto valoramos...

en dos mañanas de  EXPLORACIÓN  INTENSIVA.
 
17 y 18 de diciembre de 2013
 Un Programa que te dará una perspectiva diferente,
catalizadora de los cambios que son necesarios.















(*) Energía sana:es aquella energía disponible que tanto antes como después de ser utilizada, sigue a nuestra disposición sin pasarnos factura.
 
Objetivos del Programa:
 
Abordar los tópicos relativos a Habilidades Directivas, desde una óptica que nos permitirá encontrar las bases sobre las que desarrollar, de forma consistente, nuestras relaciones profesionales.
 
Encontrar la coherencia que nos haga implementar soluciones eficaces, sin un gran consumo de energía, sin desgaste físico ni emocional. De una forma eficiente.
 
Sacarle brillo a nuestras habilidades directivas, con un mayor bienestar personal y profesional.

A quién va dirigido:
 
A todos aquellos profesionales que, en sus relaciones con los demás, quieran encontrar la manera de rentabilizar sus habilidades directivas (Directores Generales, Directores de Área, Responsables de Departamento, Mandos Intermedios, etc…)
 
Plazas e Inscripción:
 
El número de plazas es limitado, por lo que sugerimos inscribirse lo antes posible:

(Carolina Zaballos  / [email protected]  /  609 61 53 82)

Convierte el TIEMPO en tu ALIADO (y deja YA de pelearte con él)

Posted on November 13, 2013 at 5:38 PM Comments comments (0)
Claves para Vivir el Tiempo y llevarnos bien con él
 
Bajo la denominación genérica de "Gestión del Tiempo", son muchos los intentos que se hacen para abordar uno de los asuntos que tradicionalmente más nos hemos empeñado en resolver.
 
Somos mayoría los que en alguna ocasión, o en varias, nos hemos suscrito a algún Programa de Gestión del Tiempo, y hemos comprobado, con más o menos frustración, que no termina de funcionar.
 
Y es que quizá no sea una cuestión de técnica. Por ahí parece que avanzamos poco ya. 
 
Quizá podamos avanzar más desde una pregunta que pocas veces nos hacemos:
 
 
¿Cuál es mi relación con EL TIEMPO?
 
Si quieres llegar más rápidamente a una respuesta reveladora, aquí tienes unas preguntas más sencillas, que te invito a formularte:
 
El tiempo, esas 24 horas diarias que todos tenemos... 
  • ¿Tratas de exprimirlo como si fuera una naranja?
  • ¿Te gustaría que diera mucho más de si?
  • ¿Tienes tú menos tiempo que los demás?
  • ¿Por qué a unos les cunde más el tiempo que a otros?
  • ¿Intentas aprovecharlo, no perder ni un minuto?
  • ¿Cuántas veces se te echa el tiempo encima?
  • ¿Tratas de Controlarlo?
  • ¿Tratas de ganarle al tiempo?
  • ¿Cuántas veces ya no tienes tiempo de hacer algo?
  • ¿Cuántas veces te has propuesto hacer algo con el tiempo?
 
"Si vives corriendo detrás del tiempo...
debes saber que solo lo alcanzarás cuando mueras"
 
En definitiva...¿Cómo vivo yo el tiempo? ¿Puedo vivirlo de otra manera? ¿Puedo dejar de pelearme con él y convertirlo en mi aliado?
 
La respuesta es SI (pero hay que enfocarse de otra manera)
 
Organizado por Zaballos Centro de Negocios, el miércoles 20 de Noviembre, de 16:30 a 19:30 horas, tendrá lugar este revelador Taller: 
 
 
Una Jornada de Trabajo y Divulgación en la que nos plantearemos algo diferente.
 
1.-Características del Taller
 
Se trata de una Jornada con contenido teórico y contenido práctico, que se desarrollará a lo largo de la tarde de una manera muy amena y fluida.
 
Especialmente diseñada para el momento actual en el que vivimos (época de cambios, transformación e incertidumbre).
 
2.- Metodología
Planteamientos sencillos y prácticas individuales y grupales que proporcionan una experiencia vivencial diferente. Fácilmente nos daremos cuenta de nuestra capacidad de abordar esta realidad de otra manera.
 
3.- Objetivos
  • Evaluar cómo es mi relación con el tiempo 
  • Darme cuenta de los modelos que rigen esta relación
  • Y mejorar los aspectos que estime oportunos
 
4.- Contenidos
- La percepción que tenemos del Tiempo
- Razones por las que la "Gestión del Tiempo" no nos funciona
- Visión general de los diferentes enfoques
- La clásica matriz Urgente / Importante
- De las situaciones de crisis a la oportunidad de realización
- Propósito, misión, visión, roles y objetivos
- Metodología básica: ¿Técnica o Comprensión?
 
Regálate 3 horas de un tiempo vivido de otra manera!
 
Dónde:
Zaballos Centro de Negocios
Calle Buen Suceso, 13 - Madrid
(Metro Argüelles)
 
Cuándo:
Miércoles, 20 de Noviembre
De 16:30 a 19:30 horas
 
Facilita:
Javier Ibáñez 
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
Información e Inscripciones:
Carolina Zaballos
609 615 382  /  91 310 3000
 
 

Gestión del Pensamiento y las Emociones

Posted on October 29, 2013 at 10:54 AM Comments comments (0)
Todo bajo CONTROL (?) 
 
Estamos acostumbrados a querer CONTROLAR todo lo controlable en nuestras vidas. De hecho, parece ser que para la felicidad del Ser Humano, es condición indispensable tener, al menos, la sensación de controlar algo en su vida.
 
De manera que cuando no tenemos las cosas bajo control nos acecha la sensación de peligro, u otra aún peor. Y esa sensación no nos permite sentirnos felices, entre otras muchas consecuencias.
 
Pretender tener todo bajo control nos esclaviza de alguna manera. Nos resta mucha energía, nos somete a un elevado desgaste, no nos permite fluir y nos conduce a estados de alta frustración y nerviosismo cuando algo escapa de nuestro control. Hasta el extremo de renunciar a aquello que no podemos controlar.
 
Y así sucede con nuestros Pensamientos y nuestras Emociones. En nuestro afán por controlarlos, en el mejor de los casos, con gran esfuerzo y algunos artificios, conseguimos tener la sensación de que algo controlamos. Pero normalmente acabamos sintiendo tanta frustración que desistimos.
 
La solución puede estar en un sutil pero fundamental cambio:
 
Gestionar en lugar de Controlar
 
Los resultados pueden ser mucho más satisfactorios, aunque para ello se requieren cambios de actitud importantes a nivel personal.
 
Pero este trabajo personal vale la pena, porque puede macar la diferencia entre la decepción y la satisfacción, entre luchar y fluir, entre la desesperación y el disfrute.
 
Todo esto lo venimos viendo en los Talleres de Gestión del Pensamiento y las Emociones, no desde el enfoque tradicional de “controlarlos”, sino desde el enfoque de la gestión de los mismos, desde la observación, la comprensión, el entendimiento, la práctica y la satisfacción.
 
Contenido de los Talleres
 
En líneas generales, en estos Talleres vemos, experienciamos y practicamos:
 
  • Nuestra "maravillosa" mente, sus capacidades, recursos y peligros
  • Sobre qué aspectos del pensamiento es más fácil incidir
  • La pantalla de percepción y los paradigmas
  • Procesos mentales automáticos que nos limitan y pueden llegar a bloquearnos
  • Respuestas, reacciones y generación de emociones
  • Manejo de las emociones y los procesos mentales, a través de la práctica
  • Cómo identificar los principales obstáculos para una correcta gestión
 
Los Talleres son grupales, dinámicos y muy entretenidos, y en ellos vamos a ir abordando todos los aspectos que nos van a resultar de gran ayuda en nuestro propósito.
 
 
Próximo Taller Abierto de
Gestión del Pensamiento  y las Emociones
 
 
 
 
 
 
 
Detalles de este Próximo Taller
 
¿Dónde?  En ZABALLOS Centro de Negocios, Organizadora del evento
 
En su sede de la Calle Buen Suceso, Nº 13 - Madrid
 
¿Cuándo?  Martes, 5 de Noviembre, por la tarde
 
¿Horario?  De 16.30h a 19:30h (3 horas de duración)
 
¿Inscripción?  Contactar con Carolina Zaballos
 
       Por correo electrónico a  [email protected]
 
       Por teléfono, llamando al 609 615 382
 
Condiciones económicas
 
Primer participante:  40 €
Acompañante:  20 €
 
Facilita este Taller
 
Javier Ibáñez,
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 
 

Termina el verano y empieza el otoño. Y esto nos afecta a todos!!!

Posted on September 17, 2013 at 3:18 PM Comments comments (2)
 " Afrontamiento del Estrés Post Vacacional "
Programa de preparación In-Company
para el nuevo escenario
 
 
Cada año, al volver de vacaciones, nos encontramos con una realidad diferente, un nuevo escenario, fruto de muchos cambios. Además de los cambios en lo laboral, familiar o doméstico, que suelen ser cambios muy variados y variables, se produce un cambio fundamental y repetitivo: el verano se termina y empieza el otoño. Y esto nos afecta a todos. Y añadido a la vuelta al trabajo, se produce un…
 
Nuevo escenario estacional:
 
Guardamos los bañadores
Cambiamos la ropa del armario
Colores más apagados
Días más cortos
Menos luz natural
Más frío
Empieza el letargo otoñal
 
Quizá nos enfrentamos a…
 
Una vida más tristona (¿?)
Se acabó lo bueno (¿?)
Otra vez lo de siempre (¿?)
La rutina (¿?)
Todo se me hace más cuesta arriba (¿?)
Menos energía para todo (¿?)
Melancolía, cansancio, pesadez, tristeza… (¿?)
 
Y esto nos pasará factura!
 
Si lo vivimos así, es probable que nos sintamos más vulnerables no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Estamos frente al llamado “Estrés Post Vacacional” que tanta energía nos resta.
 
 
Pero… No tiene por qué ser así
 
 
 
¿Podríamos afrontar este nuevo escenario de otra manera?
 
 
Claro que sí. Aunque no hay recetas que funcionen para todos, anticiparnos a sus efectos es esencial.
 
Podemos empezar a transformar nuestra forma de percibirlo, de vivirlo.
 
La respiración es más importante que nunca.
 
Y la Luz… si fuera hay menos, podemos quizá buscarla dentro.
 
Objetivo fundamental
 
En este Programa aprenderemos a afrontar esta particular “Vuelta al Cole” sin que nos pase factura, en lugar de enfrentarnos a brazo partido con todos los cambios que ello supone.
 
“Igual que preparamos el viaje antes de salir de vacaciones (así todo irá mejor), nosotros podemos prepararnos para la vuelta
 
 
Descripción del Programa
 
El Programa se desarrolla a través de 4 Talleres de 2 horas de duración cada Taller, a razón de un Taller por semana.
 
Los Talleres son grupales, dinámicos y vivenciales. 

Se desarrollan "In-Company", para el mayor aprovechamiento de los mismos, y en ellos vamos a ir abordando todos los aspectos que nos van a resultar de gran ayuda en nuestro propósito.

Trabajaremos con nuestra percepción, el autoconocimiento, la gestión del pensamiento y las emociones, nuestra relación con el tiempo y con lo que nos sucede, etc.
 

Detalles del Programa
 
Si estás interesado en llevar a cabo este Programa en tu empresa, ponte en contacto con nosotros
-  por teléfono, llamando al 629864124
-  por correo electrónico, a [email protected]

 
Facilita este Programa
 
Javier Ibáñez,
Socio Director de Capacitación y Crecimiento, S.L.
 

Mejora mientras puedas

Posted on August 13, 2013 at 7:35 AM Comments comments (1)
La ACCIÓN y la TOMA DE DECISIONES es algo de lo que se ha escrito y se sigue escribiendo mucho actualmente.
 
No hacer nada también es una decisión, efectivamente.
 
Pero... ¿desde dónde está tomada esa decisión? Desde la libertad y la responsabilidad que ello conlleva, o desde el miedo a algo peor, desde el desconocimiento de lo que nos está pasando, desde la acomodación inconsciente, desde el optimismo pueril o, simplemente, desde aquello de "más vale malo conocido...".
 
Y es que "es más fácil rechazar que comprobar". ¿Cuántas veces nos proponen cambios, modificaciones, alternativas, nuevas o diferentes maneras de hacer ciertas cosas y las rechazamos con el contundente argumento de que "así no se está tan mal".
 
Eso no es Adaptación, es Acomodación, aunque a veces lo confundimos.
 
Cuando nos proponen una mejora para la Empresa o el Departamento, rechazarla y no hacer nada al respecto puede ser una decisión tomada desde la libertad de decidir, claro que sí. Pero también hay que asumir la responsabilidad de haber decidido no hacer nada, quizá hasta que sea demasiado tarde, y nos falten ya las fuerzas para hacerlo. Y nos acabamos cociendo.
 
El antídoto: Mejora mientras puedas!

Jornada "Desarrollo de Habilidades Sociales y Directivas, como Proceso Eficiente"

Posted on June 19, 2013 at 12:55 PM Comments comments (0)
El martes, 25 de Junio, a las 10:00h. en el Centro de Negocios Lagasca, en Madrid.
 
Tendremos la oportunidad de profundizar en este tema de importancia transversal en todo tipo de empresas.
 
 
Para ampliar información, ver el post "La Formación en Habilidades Sociales como Proceso eficiente, en la Empresa", del mes de Abril.
 
 
 
 
 
 

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